15.07.2013 1. MP: - 12 x 20kg - 3s x 10p x 24kg - 10 x 30kg 2. WL Hantle skos +: - 2s x 10p x 21kg - 11 x 18kg - 11 x 16kg - 12 x 14kg 3. B-Fly: 3 x 15p x IV 4. Wyc. szer. maszyna siedząc: - 10 x VI - 12 x VI - 10 x VII 5. Wznosy hantli przodem: - 8 x 8,3kg - 12 x 8,3kg - 12 x 10kg - 20 x 6kg 6. Rozrywanie liny na tric 7. Brzuch na maszynie [...]
Pomiary jak na zlosc wczoraj cos sie pomieszalo, popoludniu czulam sie slabo, spiaca, zmecozna bez sil. Potem wydelo mi brzuch okropnie i opuchlam, a w nocy spocilam sie jak prosie. o 4 czy 5 przebieram sie, bo wszystko bylo calkiem mokre. Dziwne to, bo takie akcje przed okresem to estrogen, a teraz? O ile w weekend czulam si edosc lekko, to [...]
[...] 43,5-45 zalezy jak czesto pije w tyg klatka zaj.ebiscie zmalala bo jest obecnie 124:(ale to glownie przez calkowity zanik plecow wygladaja jak bym ich nigdy nie cwiczyl.brzuch strasznie mi sie zalal fatem ale mysle ze po wakacjach powroce szybko do dobrej formy.kark mialem jak b-50 50+ wczesniej a obecnie marne 46:( nog nigdy nie cwiczylem a [...]
Poprawki z capslockiem ;] Poniedziałek Biceps: brakuje cwiczenia podstawowego Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE to sadze ze modlitewnik jak modlitewnik to cwiczenie izolowane out na tyl Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg STOJAC I lezac, sztanga do czola [...]
"Wielkie dzięki Rothen !! Jeszcze jedno: zwiekszyć ilość TSE czy 2 kapsy dziennie wystarczą ? A Olimp GAIN BOLIC 6000 chcialem brać, żeby mięśnie nie sflaczaly i może troszkę urosly... Czy to jest naprawde na 100% niemożliwe ? I jeszcze jedno na koniec aby sie upewnić: ile bialka, wegli i tłuszczu musi być w tej diecie ?" PROSZE BARDZO / [...]
[...] nie chce miec zadnych watpliwosci. A z owocami moge zrobic tak, ze jesli bede robila trening rano w piatek to 1.posilek przed treningiem banan 2.posilek po treningu maliny mrozone? i potem juz owies/ryz/zmieniaki. Czy sobie te maliny darowac. nie chce przesadzic z owsem/ryzem bo nie wiem jak boj brzuch zareaguje. warzyw moze byc malo tego dnia?
jeeeezu dziewczyny co WY robicie ze macie tak malo cm w talii%-) Bziubzius, gratulecje, mi najbardziej ciesza oko plecki. Brzuch to masz jak decha. Graty jeszcze raz i powodzenia dalej:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wadze. Poza tym, że zawsze przyrost w ramieniu ze spadkiem w pasie jest optymistyczny to można było wyciągnąć więcej z tego okresu. Optycznie jak dla mnie (na fotach) brzuch wydaje się mniej zalany. Co do korekt: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu (na razie nie chcemy dalszych spadków masy ciała) - wywalamy ser żółty zupełnie [...]
[...] że wyglądasz jak na starych filmach zjawy. Przysiady - dla mnie kosmos. Gdybym pierwsze powtórzenie robił z takim zaangażowaniem jak Tyto nie byłbym zdolny do zrobienia jeszcze 2 następnych! MC - wydaje mi się, że jest coraz lepiej a kolana proste. Konkurs na brzuch - podziwiam i chętnie obejrzę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-28 12:20:03
[...] było mietę niż czekolade , ale rozpuszczalnośc idealna :) i teraz nie wiem czy to po tym bialku czy nie (bo trzeba pamietać, że to był mój pierwszy raz z bialkiem. ) ale brzuch miałam jakbym ze 4 pizze wciagnela.. :D ocene tego białka zostawie na pozniej , bo chcialabym zobaczyć czy kolejny raz tez mi tak bebzon wysadzi czy to po prostu taka [...]
[...] zabiorę się za prawdziwe treningi i prawdziwe ciężary. poleci coś takiego: pn. siłka wt. kompleks sztangowy, kickboxing śr. interwały, siłka czw. rano pompeczki i brzuch, piłka ręczna, kickboxing pt. siłka sob. coś tlenowego lub interwały (jakieś bieganko, albo piłka nożna) nd. sam nie wiem jak zagospodarować. może też pompeczki i [...]
[...] czy nie używam za małych obciążeń, gdyż na następny dzień nigdy nie mam żadnych zakwasów. Może poepłniam jakiś błąd? Zalezy mi na redukcji ( chciałabym stracić na obwodach, brzuch jakieś 10 cm, biodra jakieś 7 cm, uda około 5 cm, łydki są ok, ramiona również) chcę też troszkę wyrzeźbić sobie ciało. Nie wiem czy to ważne ale podam swoje wymiary [...]
[...] ułożyłam sobie taki: 15 min na orbitreku 16 min na bieżni (10min.szybki marsz,2x3min biegu) później ćwiczenia na atlasach, wszystkie robione 3 serie po 12-15 powtórzeń + brzuch (podciąganie nóg jak się wisi na rękach,brzuszki na ławeczce) + uda (przywodzenie,później odwodzenie na tym fotelu ginekologicznym :P) + plecy (na tej jakby odwróconej [...]
[...] i tragedia była,ciężko z regeneracją (chyba że jesteś na SAA) zrób sobie 3 dniowy jak nie robisz nóg narazie a jak nogi wejdą to 4 dniowy i git np: pn-łapy wt-nogi,łydki,brzuch cz-klata,przód,bok barków pt-plecy,tył barków,kaptury,łydki,brzuch 3dniowy klata,bic plecy,tric barki klata,tric plecy,bic barki klata,przód,bok barków plecy,tył [...]
ja też jestem glodny hejtu, ale najlepsze komenty jakie przeczytałem na temat bazelaka to "porusza się jak cysterna z betonem" i "brzuch sciągnął go do ziemi" :D ale jak po tych jego odżywkach które puszcza w obieg miałbym wyglądać jak on to za dopłatą bym tego nie wziął Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2012-03-05 20:18:23
[...] Na macie wyglądem się nie wygrywało tylko wagą i siłą. Puki co staram się zrzucić, ale waga zatrzymała się w okolicy 100 kg i stoi. Zdaję sobie sprawę z tłuszczu i brzucha. Brzuch może być też spory przez paraliż jelit. Brzuszek u chudych tetraplegików to powszechne zjawisko. Nie chcę się męczyć i stosować radykalnej diety. Powoli. [...]
[...] górnolotne plany by mieć figurę bikini teraz wiem że to raczej nierealne. Teraz bardziej się skłaniam do figury sportowej lub tej opisanej w celu jako podpowiedź - płaski brzuch i krągłości. Wiem że czasem ćwiecze słabiej ale to nie do przeskoczenia bywa że miałam/mam za dużo obowiązków. Pewnie jak bym mogła ćwiczyć regularniej i ciężej to [...]
[...] się dziś lekko i dobrze.. troszkę ściska mnie w żołądku, chętnie bym jeszcze coś zjadła, ale raczej jest to głód psychiczny, nie fizyczny nie wzdęło mnie nie boli mnie brzuch nie czuję się napuchnięta- bajka tak więc pierwszy dzień redukcji jak najbardziej na plus moje jelita dziękują Ci Martucca za rozpiskę BWT Zmieniony przez - malwinam [...]
[...] te 1cm w bicku i spalic troszke tluszczu ale to jest naprawde trudne, wiec polecam jednak rozlozenie tego na 2 cykle masowy i na wycinke ! wycinke bym zrobil na drugim miejscu (chyba ze teraz potrzebujesz wycięty ladnie brzuch a pozniej sie masowac ? ale chyba niejest to zadobry pomysl bo lpeij miec wycięty brzuch na lato niz na zime IMO !